Día Mundial de la Actividad Física

El 6 de abril se celebra el día mundial de la actividad física, buscando promover hábitos saludables, el movernos, disfrutar y sentirnos bien a través de una vida activa.
Fecha
Gente en la playa realizando actividad recreativa.

Grupo realizando actividad física-recreativa en la playa.

La Organización Mundial de la Salud promociona el realizar mínimamente 30 minutos de actividad física moderada al día y minimizar el tiempo sentado en pos de una vida más saludable.

Algunas sugerencias de la Comisión Honoraria para la Salud Cardiovascular del Uruguay y la Rafu:

  • Preferir el transporte activo (caminar, pedalear, patinar) antes que los vehículos con motor (bus, auto, moto).
  • Elegir las escaleras siempre, para subir y bajar, en lugar del ascensor.
  • Estimular los juegos que impliquen movimiento al aire libre, fomentarlos con los niños.
  • Evitar pasar largas horas sentado, disminuir al máximo el tiempo pantalla (TV, computadora, videojuegos).
  • Buscar momentos para hacer un ejercicio físico que nos guste, incrementando la intensidad y complejidad de forma progresiva.
  • No subestimar actividades físicas como lavar el auto, limpiar la casa o tareas de jardinería.
  • Caminar ¡toda caminata suma!
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