Día Mundial de la Actividad Física

El 6 de abril se conmemora el Día Mundial de la Actividad Física, con el objetivo de promover hábitos saludables: movernos, disfrutar y sentirnos bien a través de una vida activa.
Fecha
jóvenes haciendo deporte en colchonetas y con pelotas grandes

Desde la Red de Actividad Física de Uruguay (RAFU) y la Comisión Honoraria para la Salud Cardiovascular se impulsan y organizan actividades en todo el país para celebrar este día, en movimiento.

Compartimos los lemas de este año y algunas sugerencias de esta comisión:

  • “Movete a tu manera”, que hace referencia a la amplitud del término “Actividad Física”. Todos nos movemos, lo importante es que intentemos aumentar el nivel de movimiento haciendo lo que más nos guste, según nuestras posibilidades.

  • “Compromiso activo 21 días y +” propone de generar el hábito de actividad física y extender la acción en el tiempo. Un hábito se genera repitiendo un mismo comportamiento por lo menos 21 días. De allí en adelante repetirlo requerirá un progresivo menor esfuerzo.

Sugerencias:

  • Preferir el transporte activo (caminar, pedalear, patinar) antes que los vehículos con motor (bus, auto, moto).

  • Elegir las escaleras siempre, para subir y bajar, en lugar del ascensor.

  • Estimular los juegos que impliquen movimiento al aire libre, fomentarlos con los niños.

  • Evitar pasar largas horas sentado, disminuir al máximo el tiempo pantalla (TV, computadora, videojuegos).

  • Buscar momentos para hacer un ejercicio físico que nos guste, incrementando la intensidad y complejidad de forma progresiva.

  • No subestimar actividades físicas como lavar el auto, limpiar la casa o tareas de jardinería.

  • Caminar ¡toda caminata suma!

La Organización Mundial de la Salud (OMS) propone realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada al día y minimizar el tiempo sentado en pos de una vida más saludable.

Fuente: Comisión Honoraria para la Salud cardiovascular